Nye Yogakurs på Nordbyhagen starter i uke 37
Kultur og fritid arrangerer yoga kurs (Ashtanga) for Ahus-ansatte i gymsalen på psykiatrisk avdeling. Nybegynner/lett øvet og Øvet. Kursene går over 12 ganger og koster 700 kr pr kurs (ord 2000,-).Velg hvilket kurs passer for deg
Tirsdag kl. 16:00 - 17:30 Ashtanga Øvet -
Torsdag kl. 16:15 - 17:30 Ashtanga Nybegynner/lett øvet -
Oppstart i uke 37:
Tirsdag: 11. september kl. 16.15, siste timer i uke 49 (tirsdag 4. desember). Uke 40 utgår pga. høstferie.
Torsdag 13. september kl. 16.00, siste timer i uke 49 (torsdag 6. desember). Uke 40 utgår pga. høstferie.
Til sammen 12 ganger. Pris for hvert kurs er 700 kr (ord pris ca. 2000,-) Betaling ved trekk i lønn.
Sted: Gymsalen på Akutt - Psykiatrisk avdeling, Nordbyhagen.
Påmelding til fritid@ahus.no
Kursene
Nybegynner/lett øvet:
Her vil den første timen starte med mye pusteøvelser, bli kjent med Ujjayi pusten og koble dette langsomt sammen med bevegelser.
De første gangene vil det være en myk start, før man går over til solhilsen og stående posisjoner som i starten kan oppleves statisk og hard, men med gjentatt øvelse vil det til slutt oppleves mykt og fint.
De siste gangene av kurset vil det starte direkte ved solhilsen, stående øvelser og bli kjent med noen sittende øvelser.
Alle timene avsluttes med avsluttende sekvens som roer ned nervesystemet.
Passer for ALLE
Øvet:
Her starter timen rett på «pust inn - strekk armene over hodet»
Primary series, ledet klasse på sanskrit.
Det vil variere fra halv primary og hel primary, hele tiden med alternativer for de ulike kroppene. Noen dager vil vi også ta en dypdykk på ulike øvelser, teknikker ? så timen vil bli mer workshop preget.
Passer for den som er kjent med primary series fra tidligere kurs, med etablert ujjayi pust.
Mer om Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er en fysisk krevende yogaform, som utvikler kroppsbevissthet, smidighet og styrke, i tillegg til konsentrasjon og økt tilstedeværelse. Hver bevegelse knyttes til en innpust eller utpust, i tillegg til ulike blikkfokuspunkter og kroppslåser, bhandas.
Alt dette for å roe ned sinnet og tankestrømmen som hele tiden er. Yoga kan oversettes på flere måter, en tilnærming vi finner i klassisk yogafilosofi er:
«Yoga er tøylingen av sinnets flyktige mønstre» = «Yogas citta vrtti nirodha»
De fysiske øvelsene du møter på kurset er et verktøy for å hjelpe til med nettopp dette. Det er meditasjon i bevegelse etter hvert, med myk uanstrengt pust.
Ashtanga betyr 8 ledd, ledd 3 er asana (yoga posisjoner) ? som inneholder de fysiske øvelsene vi går igjennom, og som kurset i hovedsak legger vekt på. Det vil også bli lært bort milde pusteøvelser, pranayama.
Målet for kurset er at hver enkelt skal kunne ta i bruk de ulike verktøy selvstendig, og tilpasse til sin hverdag.
Ashtanga yoga passer for alle, bortsett fra den late sies det. Så lenge man jobber etter egne forutsetninger, aksepterer sin tilstand og justerer deretter. Det handler aldri om å mestre en fysisk øvelse, heller å øve seg på å finne en stødig posisjon og å gi slipp. Vi har alle iboende mønstre som styrer mye, vi øver oss på å møte og bli kjent med disse.
En yogaklasse vil derfor alltid inneholde like mye fysisk praksis som mental praksis, kropp og sinn henger sammen.
Velkommen til en spennende reise som du selv hele tiden styrer?
Instruktøren:
Heidi Thorkildsen er utdannet Yogalærer og har undervist siden 2010.
Yogalærer utdannelse med R. Alexander Medin - 200 timer som er Yoga allianse godkjent.
ISHTA yinyoga med Ulrica Norberg ? 75 timer CE, Continued Education, Yoga allianse godkjent.
Barneyoga lærer - Groovy Kids med Greville Henwood - 25 timer CE, Yoga allianse godkjent.I tillegg til utallige timer med Teacher Training workshops med verdenskjente lærere, som blant annet Manju Pattabhi Jois, Saraswathi Pattabhi Jois, Eddie Stern, Petri Raisainen, Tim Feldmann. Innen ashtanga yoga og adjustments, men også innen anatomi og TRE, Trauma Releasing Exercises.
Velkommen til en spennende reise som du selv hele tiden styrer!
Tirsdag kl. 16:00 - 17:30 Ashtanga Øvet -
Torsdag kl. 16:15 - 17:30 Ashtanga Nybegynner/lett øvet -
Oppstart i uke 37:
Tirsdag: 11. september kl. 16.15, siste timer i uke 49 (tirsdag 4. desember). Uke 40 utgår pga. høstferie.
Torsdag 13. september kl. 16.00, siste timer i uke 49 (torsdag 6. desember). Uke 40 utgår pga. høstferie.
Til sammen 12 ganger. Pris for hvert kurs er 700 kr (ord pris ca. 2000,-) Betaling ved trekk i lønn.
Sted: Gymsalen på Akutt - Psykiatrisk avdeling, Nordbyhagen.
Påmelding til fritid@ahus.no
Kursene
Nybegynner/lett øvet:
Her vil den første timen starte med mye pusteøvelser, bli kjent med Ujjayi pusten og koble dette langsomt sammen med bevegelser.
De første gangene vil det være en myk start, før man går over til solhilsen og stående posisjoner som i starten kan oppleves statisk og hard, men med gjentatt øvelse vil det til slutt oppleves mykt og fint.
De siste gangene av kurset vil det starte direkte ved solhilsen, stående øvelser og bli kjent med noen sittende øvelser.
Alle timene avsluttes med avsluttende sekvens som roer ned nervesystemet.
Passer for ALLE
Øvet:
Her starter timen rett på «pust inn - strekk armene over hodet»
Primary series, ledet klasse på sanskrit.
Det vil variere fra halv primary og hel primary, hele tiden med alternativer for de ulike kroppene. Noen dager vil vi også ta en dypdykk på ulike øvelser, teknikker ? så timen vil bli mer workshop preget.
Passer for den som er kjent med primary series fra tidligere kurs, med etablert ujjayi pust.
Mer om Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er en fysisk krevende yogaform, som utvikler kroppsbevissthet, smidighet og styrke, i tillegg til konsentrasjon og økt tilstedeværelse. Hver bevegelse knyttes til en innpust eller utpust, i tillegg til ulike blikkfokuspunkter og kroppslåser, bhandas.
Alt dette for å roe ned sinnet og tankestrømmen som hele tiden er. Yoga kan oversettes på flere måter, en tilnærming vi finner i klassisk yogafilosofi er:
«Yoga er tøylingen av sinnets flyktige mønstre» = «Yogas citta vrtti nirodha»
De fysiske øvelsene du møter på kurset er et verktøy for å hjelpe til med nettopp dette. Det er meditasjon i bevegelse etter hvert, med myk uanstrengt pust.
Ashtanga betyr 8 ledd, ledd 3 er asana (yoga posisjoner) ? som inneholder de fysiske øvelsene vi går igjennom, og som kurset i hovedsak legger vekt på. Det vil også bli lært bort milde pusteøvelser, pranayama.
Målet for kurset er at hver enkelt skal kunne ta i bruk de ulike verktøy selvstendig, og tilpasse til sin hverdag.
Ashtanga yoga passer for alle, bortsett fra den late sies det. Så lenge man jobber etter egne forutsetninger, aksepterer sin tilstand og justerer deretter. Det handler aldri om å mestre en fysisk øvelse, heller å øve seg på å finne en stødig posisjon og å gi slipp. Vi har alle iboende mønstre som styrer mye, vi øver oss på å møte og bli kjent med disse.
En yogaklasse vil derfor alltid inneholde like mye fysisk praksis som mental praksis, kropp og sinn henger sammen.
Velkommen til en spennende reise som du selv hele tiden styrer?
Instruktøren:
Heidi Thorkildsen er utdannet Yogalærer og har undervist siden 2010.
Yogalærer utdannelse med R. Alexander Medin - 200 timer som er Yoga allianse godkjent.
ISHTA yinyoga med Ulrica Norberg ? 75 timer CE, Continued Education, Yoga allianse godkjent.
Barneyoga lærer - Groovy Kids med Greville Henwood - 25 timer CE, Yoga allianse godkjent.I tillegg til utallige timer med Teacher Training workshops med verdenskjente lærere, som blant annet Manju Pattabhi Jois, Saraswathi Pattabhi Jois, Eddie Stern, Petri Raisainen, Tim Feldmann. Innen ashtanga yoga og adjustments, men også innen anatomi og TRE, Trauma Releasing Exercises.
Velkommen til en spennende reise som du selv hele tiden styrer!
TRENING I SAL - høsten 2018
- STYRKE/PULS
-Total 80´S WORKOUT
- SIRKELTRENING
- MENSENDIECKGYMNASTIKK
-ZUMBA
Alle instruktørene er fysioterapeuter som jobber på Ahus og har erfaring med gruppeinstruksjon.
Populære timer og bra tilbakemelding fra deltakerne!
Hvis du ikke har vært med tidligere er du velkommen til en gratis prøvetime.
Mandag kl 16.00:
STYRKE/PULS
Som navnet indikerer fokus på kondisjon og styrke, lite krav til koordinasjon, funksjonelle øvelser.
Gymsalen på Fysioterapiavd. Nordbyhagen (B401).
Instruktør: Susanne Skundberg.
Tirsdag kl 16.00:
Total 80's workout
Moderat intensiv time med med fokus på styrke, utholdenhet og balanse.
Gymsalen på Fysioterapiavd. Nordbyhagen (B401).
Instruktør: Kjersti Gurihus.
Onsdager kl. 16.00
SIRKELTRENING - Kondisjon / Styrke
Intens trening. Enkle øvelser. Mange repetisjoner. Ingen krav om rytmesans eller koordinasjon. Passer for de fleste hvis man tar hensyn til kroppens grense og ikke konkurrerer for intenst med sidemannen.
Idrettshallen Nordbyhagen.
Instruktør : Susanne Skundberg
Onsdag kl 16.00:
MENSENDIECKGYMNASTIKK – Styrke/balanse/stabilitet
Bevisstgjøring av muskulatur, holdningskorrigerende øvelser, rolig tempo, utføres uten musikk.
Gymsalen på Fysioterapiavd. Nordbyhagen (B401).
Instruktør Sara Therese Pedersen
Torsdag kl 16.00:
ZUMBA – utholdenhet/koordinasjon
Oppvarming, gradvis tempoøkning, krever en del koordinasjon,
Gymsalen på Fysioterapiavd. Nordbyhagen (B401).
Pris for hele høstsemester 2016;
En trening/uke: kr. 250,-
To-fire treninger/uke kr. 350,-
Betales inn på konto 7878 06 07954 (BIL-Ahus)
Betingelser for deltakelse: Deltagere skal være betalende medlemmer av BIL-Ahus. (medlemsskjema)
Medlemskontingent kr. 200,- pr år for ansatte/familiemedlemmer.
Medlemskontingenten trekkes fra lønnsutbetaling. (Neste trekk i april 2017 for år 2017)
Rabatt på Tusenfrydbilletter!
Kultur og fritid Ahus har også i år gleden av å tilby alle Ahus ansatte rabattkode for billetter til Tusenfryd. Billettene kan brukes hele sesongen 2018.
Du sender en forespørsel om rabattkode til Tusenfryd til fritid@ahus.no
Koden bruker du til å få følgende pris på Tusenfrydbilletter.
"Dag en" billett:
Pris kr. 250
Dag2 billett:
Spesialpris 99,- (ord.pris i høysesong 149,-).
Gjelder en ekstra valgfri dag i løpet av hele sesongen.
Dette tilbudet er ikke tilgjengelig Online. Ta med Ahus-billetten i billett luken og få dag2billett til 99 kr der.
- Samme pris for alle over 95cm.
- Barn under 95 cm: gratis.
- Gjelder alle åpningsdager i sesongen.
- For seniorer over 60 år lønner det seg å kjøpe billett på nett. (husk leg i parken).
Bestilling av kode: fritid@ahus.no
Du får tilsendt en rabattkode som du bruker for å bestille på intranettsiden til Tusenfryd (max 10 bill. per ansatt).
Rabattkodene sendes som svar på din mail. En instruksjon i bruk av koden følger også.
Koden gjelder for en bestilling for inntil 10 billetter. Koden er gratis og ansatte kan få ny kode når det trengs.
Mer info om Tusenfryd: http://www.tusenfryd.no/
Du sender en forespørsel om rabattkode til Tusenfryd til fritid@ahus.no
Koden bruker du til å få følgende pris på Tusenfrydbilletter.
"Dag en" billett:
Pris kr. 250
Dag2 billett:
Spesialpris 99,- (ord.pris i høysesong 149,-).
Gjelder en ekstra valgfri dag i løpet av hele sesongen.
Dette tilbudet er ikke tilgjengelig Online. Ta med Ahus-billetten i billett luken og få dag2billett til 99 kr der.
- Samme pris for alle over 95cm.
- Barn under 95 cm: gratis.
- Gjelder alle åpningsdager i sesongen.
- For seniorer over 60 år lønner det seg å kjøpe billett på nett. (husk leg i parken).
Bestilling av kode: fritid@ahus.no
Du får tilsendt en rabattkode som du bruker for å bestille på intranettsiden til Tusenfryd (max 10 bill. per ansatt).
Rabattkodene sendes som svar på din mail. En instruksjon i bruk av koden følger også.
Koden gjelder for en bestilling for inntil 10 billetter. Koden er gratis og ansatte kan få ny kode når det trengs.
Mer info om Tusenfryd: http://www.tusenfryd.no/
NB: Du må være ansatt på Akershus universitetssykehus for å benytte deg av tilbudene på denne siden.
